식사 후 졸림, 당연한 걸까요? 중년의 혈당스파이크 주의보
https://youtube.com/shorts/PoRHuq5obVc?feature=share식사 후 졸림, 당연한 걸까요?중년의 혈당스파이크 주의보점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근. 회의 중에 멍하게 앉아 있거나, 설거지를 하다 말고 꾸벅꾸벅 졸아본 적 있으신가요?저도 처음엔 그저 나이 들어서 그런 줄 알았어요. “아, 내가 이제 진짜 중년이구나...” 하며 체념했죠. 그런데 어느 날 우연히 읽은 건강책에서 ‘혈당 스파이크’라는 단어를 보고, 마치 제 이야기를 그대로 옮겨 놓은 것 같아 깜짝 놀랐습니다. 졸음의 진짜 원인? 나이도, 피로도 아닌 ‘혈당 스파이크’우리 몸은 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비되어 혈당을 안정시키는 작용을 해요. 하지만 흰쌀밥, 떡, 빵, 국수 같은 정제 탄수화..
2025. 5. 28.
양배추즙과 유산균, 같이 먹어도 될까요?
양배추즙과 유산균, 같이 먹어도 될까요?유산균을 꾸준히 복용하고 있는데, 양배추즙도 함께 마시면 효과가 더 좋을까요?둘 다 장과 위 건강에 좋다고 알려져 있지만, 같이 복용할 때 주의할 점도 분명히 있습니다.오늘은 양배추즙과 유산균을 함께 먹어도 되는지, 복용 순서와 시간, 실제 경험까지 포함해 자세히 알려드릴게요.1. 양배추즙과 유산균의 역할은 어떻게 다를까?양배추즙은 위 점막을 보호하고, 위염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.반면 유산균은 장 내 유익균을 늘리고, 장 건강, 변비 개선, 면역력 향상에 효과적입니다.즉, 기능이 다르기 때문에 병용 자체는 문제가 없으며 오히려 상호 보완이 될 수 있어요.2. 복용 타이밍이 효과를 좌우합니다양배추즙은 공복에 마시는 것이 위에 직접 작용해 효과적입니다.유산..
2025. 5. 27.
프리바이오틱스란? 중년 건강에 꼭 필요한 이유
장 건강을 위해 유산균만 챙기고 계셨나요?프리바이오틱스는 유산균의 먹이로, 유산균 못지않게 중요한 역할을 합니다.오늘은 프리바이오틱스가 무엇인지, 왜 중년에게 필요한지 알려드릴게요.1. 프리바이오틱스란?유익균의 먹이가 되는 식이섬유입니다.장내 유익균의 증식을 돕고, 유해균을 줄여주는 역할을 해요.2. 프리바이오틱스가 중년에게 꼭 필요한 이유나이 들수록 유익균이 줄고 장 내 환경이 불균형해지기 쉽습니다.프리바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 변비, 면역 저하, 피부 트러블까지 완화할 수 있어요.3. 어떤 음식에 많을까요?✔ 바나나, 양파, 마늘✔ 귀리, 고구마, 치커리자연식품으로 섭취하거나 건강기능식품으로 보충할 수 있어요.유산균만큼 중요한 프리바이오틱스중년 장 건강을 챙기고 싶다면, 유산균만이 아닌 유산균의 먹..
2025. 5. 23.
프리바이오틱스란? 중년 건강에 꼭 필요한 이유
장 건강을 위해 유산균만 챙기고 계셨나요?프리바이오틱스는 유산균의 먹이로, 유산균 못지않게 중요한 역할을 합니다.오늘은 프리바이오틱스가 무엇인지, 왜 중년에게 필요한지 알려드릴게요.1. 프리바이오틱스란?유익균의 먹이가 되는 식이섬유입니다.장내 유익균의 증식을 돕고, 유해균을 줄여주는 역할을 해요.2. 프리바이오틱스가 중년에게 꼭 필요한 이유나이 들수록 유익균이 줄고 장 내 환경이 불균형해지기 쉽습니다.프리바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 변비, 면역 저하, 피부 트러블까지 완화할 수 있어요.3. 어떤 음식에 많을까요?✔ 바나나, 양파, 마늘✔ 귀리, 고구마, 치커리자연식품으로 섭취하거나 건강기능식품으로 보충할 수 있어요.유산균만큼 중요한 프리바이오틱스중년 장 건강을 챙기고 싶다면, 유산균만이 아닌 유산균의 먹..
2025. 5. 23.
