유산균을 열심히 먹고 있는데도 왜 효과가 없는 걸까요?
문제는 '복용법'일 수 있습니다. 특히 50대 이상 중년층은 장 흡수력과 면역 반응이 다르기 때문에
유산균을 더 똑똑하게 먹는 법을 알아야 해요.
1. 유산균, 공복에 먹는 게 맞을까?
많은 분들이 유산균은 무조건 공복에 먹어야 한다고 알고 계시지만, 제품에 따라 섭취 시간은 달라질 수 있습니다.
✔ 위산에 약한 유산균은 식후에 먹는 것이 더 안전
✔ 코팅된 캡슐 제품은 공복 섭취 가능
👉 팁: 아침 공복이 아니라, ‘식사 직후 또는 잠자기 전’에 복용하는 것이 중년에게 더 부담이 없습니다.
2. 냉장 제품, 실온 제품… 뭐가 좋을까?
✔ 냉장 제품은 균 생존율이 높지만, 보관과 복용이 번거로울 수 있음
✔ 실온 제품은 휴대 간편, 안정화된 균주 사용
💡 선택 기준: • 집에서 꾸준히 복용 → 냉장형 OK
• 외출 잦고 바쁜 일정 → 실온형 제품 추천
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3. 유산균 복용 시 꼭 알아야 할 3가지 주의사항
✔ 항생제와 함께 복용하면? → 항생제 복용 후 2시간 뒤 복용이 원칙
✔ 너무 많은 균수는? → 오히려 가스·복통 유발 가능. 10억~100억 CFU가 적당
✔ 장기간 복용? → 2~3개월 복용 후 휴지기를 갖는 것도 장 건강에 도움
마무리: 좋은 유산균, 제대로 먹어야 효과 봅니다
몸에 좋다고 무작정 먹는 것보다, 내 몸에 맞는 방법으로 똑똑하게 섭취하는 것이 더 중요합니다.
오늘 알려드린 복용법과 주의사항을 참고하셔서 유산균의 효과를 제대로 누려보세요!
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아무 유산균이나 고르면 안 된다는 사실, 오늘 아셨죠?
다음 글에서는 “중년에게 맞는 유산균 제품 고르는 기준 3가지”를 알려드릴게요.