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유산균이 오히려 독? 더부룩할 땐 꼭 확인하세요!
건강을 위해 시작한 유산균, 그런데 오히려 속이 더부룩하고 불편하다면 어떨까요?
저도 유산균을 꾸준히 복용하고 있었어요. 그런데 어느 날부터인가 아침마다 속이 더부룩하고 더 이상 개운한 느낌이 들지 않더라고요. ‘이상하다… 유산균 때문일까?’라는 생각이 들기 시작했죠.
유산균 먹고 더부룩한 이유 5가지
- 장내 환경과 맞지 않는 유산균: 우리 장에는 각자 고유한 균 환경이 있는데, 유산균도 궁합이 있어요.
- 과다 복용: ‘좋다고 하니 많이 먹자’는 생각은 오히려 장에 부담을 줄 수 있어요.
- 공복 복용: 공복에 유산균을 먹으면 위산에 의해 죽을 가능성도 높아집니다.
- 식이섬유 부족: 유산균의 먹이인 프리바이오틱스가 부족하면 활동이 줄어요.
- 숨겨진 유당불내증: 유산균 제품 중 일부는 유당이 포함되어 있어요.
유산균 부작용일까? 체크리스트
아래 항목 중 2개 이상 해당되면 유산균과의 궁합을 다시 체크해보세요.
- 유산균 복용 후 속이 더부룩하거나 가스가 참
- 변비 또는 설사가 더 심해짐
- 오히려 식욕이 떨어짐
- 배가 자주 꼬르륵거리고 복통이 잦음
더부룩함 해결을 위한 실천 팁
- 1일 1회 소량부터 시작: 유산균도 체험이 필요합니다.
- 포스트바이오틱스 제품 고려: 장까지 도달한 유산균의 대사산물을 바로 섭취할 수 있어요.
- 식이섬유 섭취: 바나나, 양배추, 귀리 등과 함께 섭취하면 더 좋아요.
- 다른 시간대 복용: 식후나 자기 전으로 변경해 보세요.
추천 제품
저는 이 문제를 해결하면서 포스트바이오틱스 성분이 포함된 유산균으로 바꿨어요. 👇 아래 제품이 속 편하고 좋았어요:
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마무리하며
유산균은 무조건 몸에 좋은 게 아니라, 나에게 맞는 방식으로 복용해야 효과를 봅니다.
혹시 여러분도 저처럼 유산균 먹고 더부룩함을 느끼신 적 있으셨나요? 이 글이 도움이 되셨다면 댓글이나 공감 버튼으로 알려주세요 :)
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