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심리학이 밝혀낸 집단 괴롭힘 해결의 열쇠 우리가 알지 못했던 심리적 어둠, '집단 괴롭힘'. 가해자가 행동하는 뒤에 숨은 심리적 동기는 무엇일까요? 피해자는 왜 자신만의 감옥에 갇히게 되었을까요? 이 섹션에서는 이러한 질문에 답하며, 집단 괴롭힘의 심리학을 자세히 알아보겠습니다. 각 인물의 심리에 숨겨진 메커니즘을 이해함으로써, 우리는 집단 괴롭힘의 근본적인 해결책을 찾을 수 있을 것입니다. 호기심 가득한 여러분, 이제 심리학의 시선으로 집단 괴롭힘의 미로 속으로 함께 들어가 봅시다. 집단괴롭힘의 숨겨진 심리학 집단 괴롭힘은 특정 개인을 대상으로 하는 행위가 아니라 복잡한 사회 심리적 현상입니다. 이를 이해하기 위해서는 가해자들의 심리적 동기부터 알아야 합니다. 가해자들은 종종 자신의 사회적 지위를 과시하거나 집단 내에서의 우월감을 얻기 위해 .. 2023. 11. 9.
나를 변화시키는 치료의 기술 제3세대 인지행동 들어봤니 제3세대 인지행동치료 기초부터 이해하기 1960년대에 등장한 인지행동치료(CBT)는 부정적인 사고방식이 심리적 문제의 근원이라는 가정에 기반을 두고 있습니다. 그러나, 이 방식에도 한계가 있음을 인식하고 '제3세대 인지행동치료'가 탄생하게 되었습니다. 제3세대 인지행동치료는 몇 가지 새로운 요소를 도입합니다. 첫째, 부정적인 사고를 교정하는 것이 아니라, '마음챙김'을 통해 생각과 감정을 순간적으로 인지하고 받아들이는 것에 중점을 두고 있습니다. 둘째, 이 치료법은 '자기수용'과 '가치 기반의 행동'을 강조합니다. 즉, 자신의 한계를 인정하고, 중요한 가치에 따라 행동하도록 격려하는 것입니다. 셋째, 제3세대 인지행동치료는 '유연성'을 중요시한다. 삶의 변화에 적응하며, 자신의 가치에 맞는 방식.. 2023. 11. 8.
인간의 선택을 유도하는 넛지 이론 적용과 비판 우리의 일상생활은 수많은 선택으로 이루어져 있습니다. 어떤 음식을 먹을 것인가, 어떤 옷을 입을 것인가, 어떤 일을 먼저 처리할 것인가 등등. 이러한 선택들은 우리의 삶을 결정짓는 중요한 요소이지만, 때로는 우리가 최선의 선택을 내리지 못하는 경우도 있습니다. 이때 우리를 돕는 것이 바로 '넛지'입니다. 이 글에서는 넛지 이론의 개념과 원리를 알아보고, 실제 적용 사례를 살펴본 후, 넛지의 한계와 비판에 대해 다루어보겠습니다. 넛지 이론의 개념과 원리 인간의 선택을 이해하기 넛지 이론은 행동경제학자 리처드 탈러와 캐시 스킨스턴이 제시한 개념으로, 사람들이 더 나은 선택을 하도록 '밀어주는' 것을 의미합니다. 이는 우리가 어떤 선택을 하는지에 영향을 미치는 많은 요소들 중에서, 특히 우리의 행동과 결정에 .. 2023. 11. 7.
내면의 평화 마음챙김의 긍정적 변화 연습방법 마음챙김은 우리의 정신 건강을 유지하고 일상생활의 품질을 높이는 강력한 수단입니다. 이것은 우리가 현재의 순간에 몰입하고, 감정과 생각을 비판적이지 않은 시각으로 관찰하게끔 독려합니다. 내면의 평화를 찾아주는 마음챙김이란 스트레스, 불안, 우울증과 같은 증상을 완화하는데 효과적이며, 집중력을 높이고 감정을 잘 다루는 능력을 향상합니다. 더불어, 마음챙김은 우리의 자아 인식을 향상시켜, 본능적인 반응 대신 더 건강한 방식으로 사람이나 상황에 응답하도록 돕습니다. 빠르게 변화하는 현대 사회에서 마음챙김은 우리에게 필요한 휴식을 제공하고, 내부의 평온함을 찾는데 도움을 주며, 결국에는 삶의 질을 향상시킵니다. 그래서 마음챙김에 대한 관심은 단지 유행을 넘어서, 건강한 삶을 위한 필수적인 방식으로 인식되고 있습.. 2023. 11. 6.
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