반응형 유산균3 물을 언제, 얼마나 마셔야 장이 좋아질까? 물을 언제, 얼마나 마셔야 장이 좋아질까?건강을 위해 물을 많이 마셔야 한다는 건 누구나 아는 상식이죠.하지만 물을 마시는 타이밍과 양에 따라 장 건강에 미치는 영향은 매우 달라질 수 있습니다.특히 50대 이후에는 장이 예민해지고 변비나 더부룩함을 자주 느끼게 되기 때문에올바른 수분 섭취 습관은 중년 건강의 핵심이라고 할 수 있어요.1. 아침 공복에 따뜻한 물 한 컵자는 동안 우리 몸은 수분을 잃고 장도 건조한 상태가 됩니다.기상 직후 따뜻한 물 한 컵은 장을 부드럽게 자극하고 배변 활동을 도와주는 최고의 루틴입니다.찬물보다는 체온과 비슷한 온도로 마시는 것이 장에 무리가 없습니다.많은 내과 전문의들도 아침 공복 물 섭취가 장 운동을 유도하고,변비 완화에 효과적이라고 강조하고 있습니다.2. 식사 전과 중.. 2025. 5. 27. 유산균을 먹었는데 더부룩하다면? 부작용 체크리스트와 해결법 유산균이 오히려 독? 더부룩할 땐 꼭 확인하세요!건강을 위해 시작한 유산균, 그런데 오히려 속이 더부룩하고 불편하다면 어떨까요?저도 유산균을 꾸준히 복용하고 있었어요. 그런데 어느 날부터인가 아침마다 속이 더부룩하고 더 이상 개운한 느낌이 들지 않더라고요. ‘이상하다… 유산균 때문일까?’라는 생각이 들기 시작했죠.유산균 먹고 더부룩한 이유 5가지장내 환경과 맞지 않는 유산균: 우리 장에는 각자 고유한 균 환경이 있는데, 유산균도 궁합이 있어요.과다 복용: ‘좋다고 하니 많이 먹자’는 생각은 오히려 장에 부담을 줄 수 있어요.공복 복용: 공복에 유산균을 먹으면 위산에 의해 죽을 가능성도 높아집니다.식이섬유 부족: 유산균의 먹이인 프리바이오틱스가 부족하면 활동이 줄어요.숨겨진 유당불내증: 유산균 제품 중 일.. 2025. 5. 22. 유산균 제대로 먹고 계신가요? 중년에게 효과적인 복용법 총정리 유산균을 열심히 먹고 있는데도 왜 효과가 없는 걸까요?문제는 '복용법'일 수 있습니다. 특히 50대 이상 중년층은 장 흡수력과 면역 반응이 다르기 때문에유산균을 더 똑똑하게 먹는 법을 알아야 해요.1. 유산균, 공복에 먹는 게 맞을까?많은 분들이 유산균은 무조건 공복에 먹어야 한다고 알고 계시지만, 제품에 따라 섭취 시간은 달라질 수 있습니다.✔ 위산에 약한 유산균은 식후에 먹는 것이 더 안전✔ 코팅된 캡슐 제품은 공복 섭취 가능👉 팁: 아침 공복이 아니라, ‘식사 직후 또는 잠자기 전’에 복용하는 것이 중년에게 더 부담이 없습니다.2. 냉장 제품, 실온 제품… 뭐가 좋을까?✔ 냉장 제품은 균 생존율이 높지만, 보관과 복용이 번거로울 수 있음✔ 실온 제품은 휴대 간편, 안정화된 균주 사용💡 선택 기준.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
