날씨가 더워질수록 간 건강이 무너집니다 중년을 위한 간해독 식단, 지금 시작하세요
중년 이후 자주 듣게 되는 말, “요즘 왜 이렇게 피곤하니?”“커피를 마셔도 정신이 안 들어”“자는 것도 힘들고, 아침에 일어나는 건 더 힘들어…”하지만 병원에 가보면 별다른 이상이 없다고 하죠.이럴 때 가장 먼저 의심해봐야 할 장기, 바로 간(肝)입니다. 간이 지치면 몸 전체가 무너집니다간은 하루 24시간, 쉼 없이 일합니다.피 속에 돌아다니는 독소를 걸러내고,몸에 해로운 지방과 당을 분해하며,비타민을 저장하고, 면역물질을 만들어냅니다.하지만 간은 ‘침묵의 장기’입니다. 통증도, 신호도 잘 느껴지지 않기 때문에간 기능이 떨어져도 우리는 한참 뒤에야 알아차립니다. 중년 간 기능 저하의 대표 신호만성 피로아침에 일어나기 어려움기름진 음식 소화 장애눈 밑 다크서클, 피부 노화집중력 저하, 기분 기복 초여..
2025. 6. 2.
식사 후 졸림, 당연한 걸까요? 중년의 혈당스파이크 주의보
https://youtube.com/shorts/PoRHuq5obVc?feature=share식사 후 졸림, 당연한 걸까요?중년의 혈당스파이크 주의보점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근. 회의 중에 멍하게 앉아 있거나, 설거지를 하다 말고 꾸벅꾸벅 졸아본 적 있으신가요?저도 처음엔 그저 나이 들어서 그런 줄 알았어요. “아, 내가 이제 진짜 중년이구나...” 하며 체념했죠. 그런데 어느 날 우연히 읽은 건강책에서 ‘혈당 스파이크’라는 단어를 보고, 마치 제 이야기를 그대로 옮겨 놓은 것 같아 깜짝 놀랐습니다. 졸음의 진짜 원인? 나이도, 피로도 아닌 ‘혈당 스파이크’우리 몸은 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비되어 혈당을 안정시키는 작용을 해요. 하지만 흰쌀밥, 떡, 빵, 국수 같은 정제 탄수화..
2025. 5. 28.
양배추즙과 유산균, 같이 먹어도 될까요?
양배추즙과 유산균, 같이 먹어도 될까요?유산균을 꾸준히 복용하고 있는데, 양배추즙도 함께 마시면 효과가 더 좋을까요?둘 다 장과 위 건강에 좋다고 알려져 있지만, 같이 복용할 때 주의할 점도 분명히 있습니다.오늘은 양배추즙과 유산균을 함께 먹어도 되는지, 복용 순서와 시간, 실제 경험까지 포함해 자세히 알려드릴게요.1. 양배추즙과 유산균의 역할은 어떻게 다를까?양배추즙은 위 점막을 보호하고, 위염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.반면 유산균은 장 내 유익균을 늘리고, 장 건강, 변비 개선, 면역력 향상에 효과적입니다.즉, 기능이 다르기 때문에 병용 자체는 문제가 없으며 오히려 상호 보완이 될 수 있어요.2. 복용 타이밍이 효과를 좌우합니다양배추즙은 공복에 마시는 것이 위에 직접 작용해 효과적입니다.유산..
2025. 5. 27.
중년 건강을 지키는 비결, 양배추즙의 놀라운 효능
50~60대 중년 건강을 위한 속 편한 습관! 위 건강과 면역력 강화에 좋은 양배추즙의 효능과 섭취법을 소개합니다.중년 건강을 지키는 비결, 양배추즙의 놀라운 효능나이가 들수록 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다고 느끼신 적 있으신가요? 50~60대 중년에게 특히 많이 나타나는 위장 문제, 만성피로, 혈압 관리 등은 식습관에서 시작됩니다. 오늘은 이런 중년 건강 고민에 도움을 줄 수 있는 자연 건강식품, 양배추즙의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 양배추즙이란 무엇인가요?양배추즙은 신선한 양배추를 착즙하여 만든 건강 음료입니다. 특히 위 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 위산 과다, 위염, 소화불량 등 중년층의 주요 불편을 완화하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유와 비타민 U, K, C..
2025. 5. 21.
