반응형 저당아침식사1 아침에 빵 대신 이것! 5분 만에 만드는 혈당 안정 레시피 아침에 빵 대신 이것! 5분 만에 만드는 혈당 안정 레시피아침에 빵이나 떡 같은 간편한 탄수화물 식사는 혈당을 급격히 올린 뒤 빠르게 떨어뜨려 오전 내내 피곤함과 허기를 유발합니다. 오늘은 혈당 스파이크를 막고, 포만감을 오래 유지하는 5분 완성 레시피를 소개합니다.왜 단백질·지방·식이섬유가 중요한가요?단백질: 밤새 분해 모드였던 몸을 근육 합성 모드로 전환, 혈당 안정지방: 위 배출을 늦춰 포만감 유지, 지용성 비타민 흡수 도움식이섬유: 소화 속도를 늦춰 혈당 급상승 완화, 장 건강 개선아보카도 블렌드 2종 레시피커피를 즐기면 아보카도 커피, 무카페인이면 아보카도 파르페로 선택하세요.① 아보카도 커피 재료(1인분)아보카도 100g오트밀크 120ml물 80ml단백질 파우더 1스쿱콜드브루 커피 30ml꿀 .. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
