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건강루틴3

기초대사량만 올려도 살이 빠진다? 과학적으로 검증된 대사량 높이는 법 7가지! 기초대사량만 올려도 살이 빠진다?과학적으로 검증된 대사량 높이는 법 7가지! 다이어트를 결심했지만 살이 잘 빠지지 않나요?운동을해도, 식단을 조절해도 효과가 없는 느낌이라면 ‘기초대사량(BMR)’을 먼저 점검해보세요. 기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지입니다.심장이 뛰고, 폐가 움직이며, 체온을 유지하는 데 쓰이죠.이 기초대사량은 하루 총 에너지 소비의 65~70%를 차지할 만큼 중요합니다.왜 기초대사량을 높여야 할까요?체중 관리에 유리: 같은 식사량과 운동량이어도 기초대사량이 높으면 더 많은 칼로리를 소모해 살이 덜 찝니다.건강한 활력 유지: 대사량이 낮으면 피로, 체중 증가, 면역력 저하로 이어질 수 있어요.다이어트 성공률 향상: 기초대사량을 .. 2025. 6. 27.
운동 안 해도 살 안 찐다?? 100세 건강을 지키는 '이 한 끼'의 정체! “운동을 해도 살이 찌고, 보양식을 먹어도 고혈압이나 당뇨가 생긴다?”혹시 이런 말에 공감하신다면, 지금 놓치고 있는 게 하나 있습니다.바로 해독!입니다.많은 사람들이 '잘 먹는 법'은 알지만, '잘 배출하는 법'은 잘 모릅니다.몸속 독소를 어떻게 비워내느냐가 진짜 건강의 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요? 무병장수의 핵심은? 음식입니다미국·일본·이탈리아의 ‘블루존’ 지역에서는 100세까지 병 없이 사는 사람들이 많습니다.이들의 공통점은 하나, 건강한 식습관입니다.신선한 채소와 과일, 해산물 위주의 식단으로몸에 부담을 주지 않는 '소화 잘 되는 음식'을 선택합니다.특히, 이들이 강조하는 것은 바로 소화와 해독입니다.‘완전 소화는 약이고, 소화불량은 독’이라는 말처럼아무리 좋은 음식이라도 소화가 안 되면 .. 2025. 6. 26.
양배추즙과 유산균, 같이 먹어도 될까요? 양배추즙과 유산균, 같이 먹어도 될까요?유산균을 꾸준히 복용하고 있는데, 양배추즙도 함께 마시면 효과가 더 좋을까요?둘 다 장과 위 건강에 좋다고 알려져 있지만, 같이 복용할 때 주의할 점도 분명히 있습니다.오늘은 양배추즙과 유산균을 함께 먹어도 되는지, 복용 순서와 시간, 실제 경험까지 포함해 자세히 알려드릴게요.1. 양배추즙과 유산균의 역할은 어떻게 다를까?양배추즙은 위 점막을 보호하고, 위염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.반면 유산균은 장 내 유익균을 늘리고, 장 건강, 변비 개선, 면역력 향상에 효과적입니다.즉, 기능이 다르기 때문에 병용 자체는 문제가 없으며 오히려 상호 보완이 될 수 있어요.2. 복용 타이밍이 효과를 좌우합니다양배추즙은 공복에 마시는 것이 위에 직접 작용해 효과적입니다.유산.. 2025. 5. 27.
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