반응형 한줌습관1 하루 한 줌 견과류가 혈관을 지키는 이유와 ‘최적의 먹는 시간’ 하루 한 줌 견과류가 혈관을 지키는 이유와 ‘최적의 먹는 시간’요약: 견과류의 불포화지방·비타민E·폴리페놀·아르기닌이 LDL을 낮추고 혈관을 확장해 동맥경화를 예방합니다. 한 줌(25~30g)을 오전 간식·오후 간식·운동 전 30분에 소분 섭취하면 혈당 안정과 포만감에 도움이 됩니다.작지만 강력한 혈관 지킴이, 왜 ‘하루 한 줌’일까요?견과류는 불포화지방산(오메가-3/6), 비타민 E, 폴리페놀, 아르기닌, 식이섬유, 마그네슘이 풍부해 혈관벽 손상을 줄이고, 염증·산화를 낮추며, 혈압과 혈당 변동을 완화하는 데 도움이 됩니다.과학적 근거로 보는 견과류의 혈관 보호LDL 콜레스테롤↓ : 불포화지방과 식이섬유가 LDL 산화를 억제해 동맥경화 위험을 낮춥니다.항산화·항염 : 비타민 E·폴리페놀 → 활성산소 제.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
