반응형 저속노화식단2 저속노화를 위한 아침 식단 3가지 레시피 중년의 하루를 젊게 시작하는 법 “아침을 거르면 속이 편하다.” “아침 먹을 시간에 10분 더 자고 싶다.” 혹시 이런 말, 자주 하시나요?하지만 중년 이후의 몸은 달라집니다. 특히 노화 속도를 늦추고 싶은 분이라면, 무조건 굶는 아침보다 균형 잡힌 저속노화 아침 식단이 훨씬 중요해요. 왜 아침이 중요한가요?잠자는 동안 우리 몸은 '단식' 상태에 있었고, 아침 식사는 몸의 시동을 거는 첫 번째 연료입니다.혈당을 안정시켜 집중력을 높이고,신진대사를 활성화시켜 체중 조절에 도움을 주며,스트레스 호르몬(코르티솔)의 균형에도 기여특히 40대 후반~50대 이상에겐 아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 컨디션을 결정짓습니다. 아침을 젊게 만드는 3가지 저속노화 식단 항산화 듬뿍, 양배추즙 + 달걀 토스트양배추즙은 위장을 보호하고 염증을 줄이는 효과.. 2025. 5. 28. 저속노화식단 vs 가속노화디저트 중년의 식탁, 건강을 결정짓다 중년이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 자주 느끼게 됩니다.피로가 쉽게 쌓이고, 살은 잘 찌고, 회복은 더디죠. 그런데 혹시, 그 원인이 ‘무심한 식탁 위의 선택’ 때문일 수도 있다는 걸 알고 계셨나요?오늘은 요즘 뜨는 건강 키워드 ‘저속노화식단’과 그 반대편에 있는 ‘가속노화디저트’에 대해 이야기해보려 합니다 저속노화식단이란?‘저속노화식단’은 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 데 도움이 되는 식사법입니다.노화는 단순히 나이가 드는 것이 아니라, 세포가 손상되고 기능이 저하되는 것에서 시작되죠.따라서, 세포 손상을 막고 염증을 줄이며 혈당을 안정시키는 음식들이 저속노화를 위한 핵심 식재료가 됩니다. 대표적인 저속노화 식품채소와 과일 – 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부통곡물 – 식이섬유로 소화기 건강 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
