반응형 노화예방2 50대 체중 증가, 가속 노화 때문입니다!지금 멈추는 법 50대 체중 증가, 가속 노화 때문입니다! 지금 멈추는 법50대 체중 증가의 원인과 해결법가속 노화를 막는 습관“최근 5년 동안 10kg 이상 늘었어요.특별히 많이 먹지도 않았는데요.”50대 이후 급격히 체중이 증가하면서 예전 옷이 맞지 않고,혈압이나 혈당 수치까지 올라 걱정하시는 분들이 많습니다.혹시 나도 모르게 ‘가속 노화’가 시작된 건 아닐까요? 50대 체중 증가, 단순한 식습관 문제가 아니다50대 체중 증가는 단순히 활동량이 줄어서만이 아닙니다.가장 큰 변화는 바로 호르몬 변화입니다.특히 여성의 경우 폐경기 이후 여성호르몬(에스트로겐)의 급감은 대사율을 떨어뜨리고,지방이 쉽게 쌓이는 체질로 바꾸게 됩니다.중년의 호르몬 변화는 다음과 같은 문제를 유발합니다:기초대사량 감소 → 예전보다 덜 먹어도 살.. 2025. 6. 21. 저속노화식단 vs 가속노화디저트 중년의 식탁, 건강을 결정짓다 중년이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 자주 느끼게 됩니다.피로가 쉽게 쌓이고, 살은 잘 찌고, 회복은 더디죠. 그런데 혹시, 그 원인이 ‘무심한 식탁 위의 선택’ 때문일 수도 있다는 걸 알고 계셨나요?오늘은 요즘 뜨는 건강 키워드 ‘저속노화식단’과 그 반대편에 있는 ‘가속노화디저트’에 대해 이야기해보려 합니다 저속노화식단이란?‘저속노화식단’은 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 데 도움이 되는 식사법입니다.노화는 단순히 나이가 드는 것이 아니라, 세포가 손상되고 기능이 저하되는 것에서 시작되죠.따라서, 세포 손상을 막고 염증을 줄이며 혈당을 안정시키는 음식들이 저속노화를 위한 핵심 식재료가 됩니다. 대표적인 저속노화 식품채소와 과일 – 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부통곡물 – 식이섬유로 소화기 건강 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
