추석 명절 스트레스?? 이렇게만 하면 가뿐하게 넘길 수 있어요
추석이 다가오면 대부분의 사람들은 설렘보다는 ‘어떻게 또 버텨야 하지?’라는 생각이 먼저 떠오르지 않나요?
가족 모임, 준비할 일들,
친척들의 끝없는 질문 세례까지...
명절 스트레스를 느끼는 건 너무나 자연스러운 일이에요.
하지만 조금만 다른 시각으로 접근해보면,
이번 추석을 더 편안하고 즐겁게 보낼 수 있을 거예요.
오늘은 그런 실전 팁들을 함께 나눠볼까 해요.
1. 완벽한 명절은 없다 80%만 완벽하면 충분해요
우선, 모든 걸 완벽하게 하려는 마음부터 내려놓는 게 좋아요.
명절에는 많은 사람들이 음식을 준비하거나 집안을 청소하는데,
이때 ‘완벽하게 해야 해’라는 강박이 스트레스를 크게 만드는 주범이에요.
사실 80%만 잘하면 충분해요.
조금 부족해도 괜찮다는 생각으로 스스로에게 여유를 주세요.
완벽을 목표로 하지 않으면 명절 준비가 훨씬 수월해질 거예요.
2. 친척들의 ‘관심’ 질문, 이렇게 넘겨보세요
"요즘 뭐하니?", "결혼은 언제?", "취업은 했어?"와
같은 친척들의 질문은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요.
솔직히 피하고 싶은 상황이죠.
그럴 땐 너무 심각하게 받아들이기보다, 가볍게 넘기는 방법을 추천해요.
예를 들어,
“네, 아직 고민 중이에요. 그런데 이번에 새로운 취미를 찾았어요”
같은 방식으로 대화를 전환하는 거예요.
또는 유머를 섞어서
“아직 인연을 기다리고 있어요 좋은 소식 있으면 바로 알려드릴게요”
라고 답하는 것도 괜찮아요.
너무 진지하게 생각하지 말고, 마음을 가볍게 해보세요
3. 나만의 시간을 위한 '작은 탈출구' 만들기
명절 내내 가족들과 함께 있는 것도 좋지만,
나만의 시간이 필요할 때가 있잖아요?
그럴 땐 잠깐 산책을 나가거나,
방에서 혼자 책을 읽는 등 나만의 '작은 탈출구'를 마련해보세요.
짧게라도 혼자만의 시간을 보내면 마음의 여유를 찾을 수 있어요.
혹은 바깥 공기를 쐬며 잠깐 산책을 다녀오면 생각도 정리되고, 기분도 한결 나아질 거예요.
4. 미리 나누기, 명절 일은 나 혼자 하는 게 아니에요
명절 준비는 혼자서 다 짊어질 필요가 전혀 없어요.
가족끼리 일을 나누는 것도 아주 중요한 방법이에요.
음식을 준비할 때는 각자 역할을 미리 나누어 두고,
꼭 내가 다 해야 한다는 생각을 버리는 게 중요해요.
이를테면, 요리는 한 사람이 도맡지 않고
서로 분담하거나, 설거지 등은 돌아가며 하는 식으로 부담을 줄일 수 있어요.
가사일도 모두의 일이니까 서로 돕는 분위기를 만들어보세요.
5. 긍정적인 마음가짐, 기대감을 낮추고 여유롭게
마지막으로, 추석에 대한 기대감을 너무 높이지 않는 게 중요해요.
명절에 모든 게 완벽하게 풀리기를 기대하면 오히려 스트레스를 받을 확률이 높아져요.
'이번에는 그냥 편하게 보내자'라는 마음가짐을 가지면,
상황이 예상대로 안 흘러가도 덜 부담스럽게 받아들일 수 있어요.
마음의 여유를 가지고, 있는 그대로의 명절을 즐기세요
6. 쇼핑 활용
이 방법은 특히 바쁜 사람들에게 매우 유용해요.
명절 전후로 장을 보거나 선물을 준비하는 데 소요되는 시간을 크게 절약할 수 있기 때문에,
현실적으로 많은 사람들이 선호하는 방법입니다.
다만 익숙하지 않은 세대나 지역에 따라 다소 불편함을 느낄 수 있으니,
이를 미리 안내해주는 것도 좋겠죠.
7.명절 음식 간소화
이 방법은 최근 많은 가정에서 시도하고 있어요.
특히 핵가족화되면서 예전처럼 복잡한 상차림을 준비하는 것보다
간소한 차림을 통해 가족과 시간을 보내는 것을 선호하는 경우가 많죠.
다만 전통을 중요시하는 가족이 있다면 이 부분에서 갈등이 생길 수 있으므로,
가족들과 사전에 충분히 의논하는 것이 중요합니다.
8. 힐링 루틴 만들기
연휴 동안 나만의 시간을 가지는 것은 스트레스를 해소하는 데 매우 도움이 돼요.
명상이나 간단한 스트레칭 같은 활동은 현실적으로 실천 가능하고
,
짧은 시간으로도 효과를 볼 수 있죠.
특히, 다른 가족들이나 친척들로부터 잠시 벗어나 자신만의 시간을 보내는 건 스트레스를 줄이는 데 중요한 요소입니다.
9.사춘기 자녀와의 공감 시간
사춘기 자녀와의 공감 시간은 많은 부모가 시도해보고 싶어 하는 방법이지만,
자녀가 함께 시간을 보내는 것을 꺼려할 수 있어요.
그래서 이 방법이 현실적으로 효과를 보려면
자녀가 흥미를 느낄 만한 활동을 고르는 것이 중요해요.
예를 들어, 간단한 요리나 게임 등 자녀가 즐거워할 수 있는 활동을 제안하는 것이 좋습니다.
10. 명절 후 회복 시간 계획
명절 후 바로 일상으로 돌아가야 하는 것은 많은 사람들이 겪는 문제입니다.
미리 회복 시간을 계획해두면 명절 후 피로를 줄이는 데 크게 도움이 됩니다.
휴식을 충분히 취할 수 있도록 연휴 마지막 날을 여유롭게 보내는 건
누구나 쉽게 시도할 수 있는 방법이므로 현실적이라고 할 수 있어요.