추석 과식 후, 속이 답답할 때 바로 해결되는 음식들"
추석이 되면 맛있는 음식이 가득하죠. 가족들과 모여서 오랜만에 정을 나누다 보면,
자연스럽게 과식을 하게 될 때도 많습니다.
그런데 문제는 그 후에 찾아오는 속 더부룩함 그런 경험 다들 있으시죠?
저도 그렇습니다.
그래서 오늘은 추석에 과식한 후 속이 답답할 때 소화에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해드리려고 해요.
간단하지만 정말 효과적인 음식들이니 참고해 보세요
1. 무 – 자연이 준 소화제
먼저 무에 대해 이야기해볼게요.
무는 정말 기특한 채소예요
소화에 아주 효과적인데, 그 비결은 디아스타아제라는 소화 효소 덕분입니다.
이 성분이 우리가 먹은 전분을 분해해 소화 과정을 빠르게 해주는 거예요.
그래서 전이나 떡 같은 음식을 많이 드신 후에 무를 먹으면 속이 훨씬 편해지죠.
또 무에는 식이섬유도 많아서 장운동을 도와주고 변비 예방에도 효과적이에요.
그러니까 속이 더부룩할 때 무를 갈아서 무즙으로 마시거나,
무생채나 무김치를 먹으면 정말 금방 속이 가벼워집니다.
생각보다 간단하죠?
2. 배 – 상쾌한 과일의 힘
추석 과일 중에 배가 빠질 수 없잖아요.
배는 수분이 많아서 과식 후 갈증을 해소해줄 뿐만 아니라,
소르비톨이라는 성분이 있어서 소화도 도와줘요.
이 소르비톨이 장 운동을 활성화시켜서 속이 더부룩한 느낌을 싹 사라지게 하는 거죠.
배를 차갑게 해서 먹으면 더 상쾌하게 느껴지니,
과식 후엔 배를 꼭 드셔보세요.
특히 기름진 음식을 많이 먹었다면 배는 느끼함을 덜어주기에도 최고예요
3. 생강차 – 속을 따뜻하게, 소화를 빠르게
생강차 좋아하세요?
생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있어서 소화를 촉진하고 속을 따뜻하게 해주는 역할을 해요.
특히 진저롤은 위의 혈액 순환을 돕고, 쇼가올은 위장의 운동성을 촉진해 소화를 도와줍니다.
과식으로 속이 무겁다면 생강차를 한 잔 마셔보세요. 몸도 따뜻해지고 소화도 빨리 되는 걸 느끼실 거예요.
생강차를 끓이는 방법도 간단해요.
생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 넣고 우려내면 끝 꿀을 살짝 넣으면 더 부드럽고 맛있게 드실 수 있답니다.
4. 매실 – 소화를 촉진하는 달콤한 비밀
매실 좋아하시는 분들 많으시죠?
매실에는 구연산과 사과산 같은 유기산이 풍부하게 들어 있어서 속이 답답할 때 정말 큰 도움이 됩니다.
구연산은 위산 분비를 촉진해서 소화를 도와주고, 사과산은 장 내 가스 생성을 억제해 속을 편안하게 만들어 줘요.
매실액을 물에 타서 차갑게 혹은 따뜻하게 드시면 속이 훨씬 편해질 거예요.
그리고 매실은 맛도 좋잖아요?
부담 없이 즐기실 수 있을 거예요.
5. 요구르트 – 장 건강 지킴이
마지막으로 요구르트 요구르트는 장에 좋은 유산균이 가득 들어 있어서 소화에 정말 도움이 돼요.
과식으로 장이 부담을 느끼고 있을 때 유산균이 장내 환경을 개선해 주고, 소화도 원활하게 만들어줍니다.
기름진 명절 음식을 드셨다면 요구르트를 하나 드셔보세요. 소화도 잘되고 속도 편안해질 거예요.
추석에는 과식이 피할 수 없는 일일 수 있지만,
이렇게 소화를 돕는 음식들을 알고 계시면 좀 더 건강하게 명절을 보낼 수 있을 거예요.
속이 답답할 때 이 음식들로 빠르게 해결해 보세요
여러분도 꼭 시도해 보시길 바랍니다.