오늘은 애착 유형에 대해 이야기해 보려고 합니다. 애착 유형은 부모 또는 양육자와의 어린 시절 관계에서 형성되며 성인이 된 후에도 계속 영향을 미칩니다. 애착 유형을 이해하고 자신의 애착 유형을 이해하면 건강한 관계를 형성하고 행복한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
애착 유형이란?
애착 유형은 아기와 양육자 간의 애착 관계에 따라 구분됩니다. 애착 명제의 저자인 존 볼비는 애착을 "아이가 위험이나 불안으로부터 자신을 보호하기 위해 양육자에게 의존하는 관계"로 정의했습니다. 볼비는 영아의 애착 유형을 네 가지 애착 유형으로 분류했습니다. 안전형 - 양육자에게 안전하게 애착을 갖고 양육자로부터 긍정적인 감정을 인정하는 아기. 불안정-회피형 양육자에게 불안정하게 애착을 형성하고 양육자의 긍정적인 감정을 인정하지 않는 아이. 불안정-양면형 양육자와 불안정하게 애착을 형성하고, 양육자의 긍정적인 감정을 인정하지 않으며, 양육자에게 의존하고, 분리 불안 증상을 보이는 아동입니다. 불안정-혼란형 양육자에게 불안정하게 애착을 형성하고, 양육자의 긍정적인 감정을 인정하지 않으며, 양육자에게 의존적이지만 분리 불안 증상은 보이지 않는 아동입니다.
애착 유형별 관계에서 나타나는 특징
애착 유형은 대다수의 관계에 지속적으로 영향을 미칩니다. 각 애착 유형의 특징은 다음과 같습니다. 안전형-안전형은 건강한 애착 유형으로, 성인이 된 후에도 대다수 관계 안정적이고 신뢰하는 관계를 형성하는 데 어려움이 없습니다. 불안정형-회피형 불안-회피형은 양육자로부터 사랑받지 못했다는 믿음을 가지고 있으며 다른 사람과의 애착 형성을 피합니다. 불안정형-양면형 불안정형-양면형 성격은 보호자로부터 사랑을 받았다는 믿음과 보호자로부터 사랑을 받지 못했다는 믿음이 혼재되어 있으며, 다른 사람과 애착을 형성하는 데 어려움을 겪습니다. 불안정-혼란 불안정-모호한 성격은 양육자로부터 사랑받지 못했다는 믿음과 그렇지 않다는 믿음이 혼재되어 타인에 대한 애착을 형성하는 데 어려움을 겪습니다. 애착 고민 애착 유형이 관계에 영향을 미치기 때문에 때때로 애착 장애를 목격할 수 있습니다. 다음은 애착 장애의 증상입니다. 관계에 대한 불안 관계에 대한 소외감 관계에 대한 의존성 관계에 대한 분리 불안 관계에 대한 공격성
애착을 극복하는 방법
애착 유형은 종종 내재되어 있지만, 문제를 해결하면 바꿀 수 있습니다. 다음은 애착 스타일을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 1. 자신의 애착 스타일을 이해하고 인정하기 애착 스타일을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 애착 스타일을 이해하고 인정하는 것이 중요합니다. 자신의 애착 스타일을 이해하면 왜 그런 태도를 갖게 되었는지 이해할 수 있고, 이를 바꾸기 위한 노력을 시작할 수 있습니다. 자신의 애착 스타일을 알아보는 방법은 여러 가지가 있습니다. 온라인으로 테스트를 해보거나 심리학자와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 2. 건강한 관계를 형성하기 위해 노력하세요 건강한 관계를 형성하는 것은 애착 스타일을 극복하는 데 도움이 되는 현명한 방법 중 하나입니다. 건강한 관계에서 타인에게 신뢰와 사랑을 받을 수 있다는 것을 목격하면 자신에 대한 긍정적인 이미지를 형성하고 애착 스타일을 건강한 방식으로 바꿀 수 있습니다. 건강한 관계를 형성하기 위해서는 다음 사항을 기억해 두는 것이 좋습니다. 소통을 우선시하세요. 자신의 열정과 공부를 공개적으로 표현하고 상대방의 열정과 공부를 존중하는 것이 중요합니다. 약속을 지키세요. 약속을 지키는 것은 신뢰를 쌓는 데 중요한 부분입니다. 충분한 시간을 함께 보내세요. 배우자와 함께 시간을 보내면 호감과 부드러움을 느낄 수 있습니다. 3. 관계에서 불안 관리하기 불안은 애착 형성에 가장 큰 장애물 중 하나 일 수 있습니다. 하지만 관계에서 불안감을 느끼는 경우 다음과 같은 효과를 시도할 수 있습니다. 심호흡을 통해 마음을 진정시키세요. 심호흡을 하면 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 연구를 가정해보십시오. 배우자가 당신을 사랑하고 당신에게 헌신하고 있다는 긍정적인 상상을 하는 것이 중요합니다. 관계에 대한 기대치를 낮추세요. 완벽한 관계는 없으며, 기대치를 낮추면 실망과 불안에 대한 열정을 줄일 수 있습니다. 4. 자존감을 높이세요 자존감은 애착 스타일에 중요한 역할을 합니다. 자존감이 높으면 자신을 사랑하고 소중히 여기며 다른 사람들로부터 사랑과 애정을 받을 자격이 충분하다는 자신감을 갖게 됩니다. 자존감을 높이려면 다음과 같은 효과를 시도해 보세요. 자신을 있는 그대로 받아들이세요. 자신의 장점과 단점을 모두 인정하는 것이 중요합니다. 자신에 대한 가식을 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하세요. 가식적인 목표를 달성하면 자신감을 얻는 데 도움이 됩니다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마세요. 다른 사람과 자신을 비교하면 자존감이 낮아질 수 있습니다. 애착 스타일을 바꾸는 것은 쉽지 않지만, 어려움을 겪으면 변화할 수 있습니다. 자신의 애착 스타일을 이해하고 건강한 관계를 형성하기 위해 노력하면 더 행복한 삶을 살 수 있습니다. "심리학자 이수연 박사는 "애착 스타일은 선천적으로 타고나는 것이지만, 어려움을 통해 바꿀 수 있습니다."라고 말합니다. 자신의 애착 스타일을 이해하고 건강한 관계를 위해 노력하면 더 행복한 삶을 살 수 있습니다." 연구 마무리 애착 스타일은 우리의 관계에 큰 영향을 미칩니다. 자신의 애착 스타일을 이해하고 끌어안는다면 건강한 관계를 형성하고 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.