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감정이 몸에 쌓이면 생기는 증상들
억울함은 간에,
슬픔은 폐에,
분노는 심장에 쌓입니다
“그땐 말하지 못했어요. 그냥 삼켰죠.”
“속이 답답하고 울렁거려요. 몸에 병이 된 걸까요?”
마음속 감정이 해소되지 않고 쌓이면, 결국 몸이 대신 말하기 시작합니다.
한의학에서는 이를 '감정 장기 연관설'로 설명하며, 심리학에서도 ‘신체화 증상’이라 부릅니다.
오늘은 억울함, 슬픔, 분노 같은 감정이 우리 몸의 어디에, 어떻게 영향을 주는지를 살펴보고,
감정을 건강하게 흘려보내는 자기 돌봄 루틴을 제안드립니다.
억울함이 쌓이면 간에 문제가 생깁니다
억울한 감정은 해소되지 않으면 ‘화(火)’로 바뀌고,
이는 간에 영향을 미쳐 아래와 같은 증상으로 나타납니다:
- 소화불량, 가스참, 속이 더부룩함
- 눈 피로, 눈 떨림, 편두통
- 이유 없는 피로감, 짜증이 잦아짐
자주 참는 성격, 마음속 말을 꾹 눌러 담는 사람일수록 간에 스트레스가 누적됩니다.
슬픔은 폐에 영향을 줍니다
슬픔과 상실감이 오래 지속되면 폐의 기운이 약해지고, 호흡기 증상으로 나타날 수 있습니다:
- 숨이 얕아지고, 자주 한숨을 쉼
- 감기에 잘 걸리고, 기침이 잦아짐
- 목이 자주 메고, 말수가 줄어듦
갑작스러운 이별, 상실, 외로움을 겪은 분들에게 자주 나타나는 증상입니다.
분노는 심장에 불을 지핍니다
한의학에 따르면 분노는 ‘심(火)’에 직접적인 영향을 주며,
심장과 순환계 증상으로 연결됩니다:
- 가슴 두근거림, 불안감
- 수면장애, 불면, 악몽
- 얼굴로 열이 치솟거나, 혈압 상승
분노는 표현하지 않으면 심장과 자율신경계를 자극해, 만성 불안으로 이어질 수 있습니다.
감정을 몸에 남기지 않는 자기 돌봄 루틴
- 감정 일기 쓰기 – 말하지 못한 속마음을 종이에 적는 것만으로 해소가 시작됩니다.
- 하루 5분 정리 명상 – 감정은 ‘지우는 것’이 아니라 ‘흐르게 하는 것’입니다.
- 산책하며 감정 되뇌이기 – 걸으며 마음속 말을 혼잣말처럼 꺼내보세요.
- 숨 참고 삼키지 않기 – 말하지 못해도, ‘느끼는 것’만으로도 정화는 시작됩니다.
마무리 메시지
“감정은 말하지 않으면, 몸이 대신 아픕니다.”
억울함은 간에, 슬픔은 폐에, 분노는 심장에 쌓이기 전에,
오늘 한 번, 감정을 내 몸 밖으로 흘려보내주세요.
다음 글 예고
《감정을 해독하는 5가지 글쓰기 방법》
감정을 비우고, 마음을 정리하는 글쓰기 실전 루틴을 소개합니다.
- 감정과신체
- 억울함
- 분노조절
- 중년심리
- 신체화증상
- 감정관리
- 간건강
- 폐건강
- 자율신경장애
- 감정일기
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- 감정해독
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