“관계적 트라우마는 그 자체로 이해될 수 있습니다. 타인과의 관계로 인해 발생한 뇌손상을 말합니다. 이것이 의미하는 바는 신체적 폭력, 정서적 학대, 방임, 반역, 거부 등과 유사한 다채로운 형태로 나타난다는 것입니다. 그러나 문제는. 요점은 이런 종류의 관계적 트라우마가 우리의 정서적, 뇌 건강에 큰 영향을 미친다는 것입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 관계 트라우마를 겪을 수 있습니까?
사람과의 관계가 좋지 않을 때 나타나는 증상
주요 증상은 충격적인 사건에 대한 기억이나 열정이 계속 표면화되거나 재경험 된다는 것입니다. 충격적인 사건에 대한 두려움, 불안과 같은 부정적인 감정도 유창하게 드러납니다. 주의력 저하나 기억 장애와 유사한 인지 기능 저하도 있습니다. 또한, 수면병과 유사한 신체적 증상도 끊임없이 나타난다. 그러나 가장 심각한 것은 사회적 문제가 발생한다는 것입니다. 예를 들어, 다른 사람과의 관계를 피하거나 사회로부터 격리되는 경우입니다. 그래서 제가 여러분께 말씀드리고 싶은 순간은 '관계 트라우마 '입니다. ’
피하기 쉽지 않은 관계 외상의 원인
“우리는 왜 상처를 받는가? ” 인간은 사회적 동물이다. 우리는 다른 사람들의 관계 속에서 자신을 정의하고 성장하며 삶의 의미를 찾습니다. 그러나 이러한 인연은 때로는 큰 행복을 가져 주기도 하지만 때로는 깊은 상처를 남기기도 합니다. 이럴 때 우리가 목격하는 것은 ‘관계 트라우마'이다. 그렇다면 우리는 왜 관계 트라우마를 목격합니까? 여기에는 다양한 원인이 있습니다. 1. 미성년자 부모나 보호자로부터 받은 학대나 방임 아동 학대와 유사한 심각한 사건 외에도 정서적 방임도 관계 트라우마를 유발할 수 있습니다. 부모가 자녀의 열정에 무관심하거나 부정적으로 반응할 때, 자녀는 자신의 열정을 무시하거나 거부하는 법을 배웁니다. 2. 사회생활을 하면서 겪는 배신, 폭력, 가족이나 친구, 연인 등 가까운 사람들의 폭력도 심각한 트라우마를 유발할 수 있습니다. 3. 정서적 학대 욕설, 스포츠, 비하 등으로 인해 존재자의 자존심과 어조가 손상되었을 때 발생하는 정서적 학대도 관계 트라우마의 주요 원인 중 하나입니다. 4. 건강하지 못한 관계 패턴은 시간마다 특정 유형의 사람들과 반복적으로 문제가 있는 관계에 있음을 발견합니다. 그러나 이러한 패턴에서 벗어나지 않으면 계속해서 자신에게 상처를 입히는 상황에 처할 수 있습니다. 5. 미성년자 행위로 인한 경계 및 배타성 성별, 인종, 성적 정체성과 유사한 비성인 행위로 인한 경계 및 배타성은 심각한 관계 트라우마를 유발할 수도 있습니다. 이러한 원인으로 정서적, 심리적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고 이러한 부상은 불가피하게 남아있을 필요는 없습니다. 전문가의 도움으로 관계 트라우마를 치유하고, 이해하고, 치유하는 과정을 겪을 수 있습니다. 그 과정에서 자신의 감정을 더 깊이 이해하고 건전한 관계를 맺는 방법을 배울 수 있습니다.
관계 트라우마 극복하는 방법
우리 모두 인간관계 속에서 살아가며 때론 큰 행복을 느끼지만, 가끔은 상처를 받기도 합니다. 그런 상처가 너무 깊어져서 '관계 트라우마' 이 되는 경우도 있는데요, 이런 외상은 우리의 생활에 크게 영향을 미치며 심각한 정서적 고통을 초래하기도 합니다. 하지만 알아주세요. 이런 상처는 반드시 영원히 남아있는 것이 아닙니다. 지금부터 저와 함께 관계 트라우마를 극복하는 여정에 대해 알아볼까요? 1. 당신이 겪었던 외상사건을 인정하고 받아들여야 합니다. 자신에게 솔직하게 '나는 상처받았다'라고 말하는 것부터 시작하세요. 2. 혼자서 해결하기 어렵다면 전문가의 도움을 청하세요. 치료 과정에서 외상사건에 대한 새로운 시각을 얻거나 부정적인 감정을 건강하게 표현하는 방법 등 다양한 도움을 받으실 수 있습니다. 3. 자신의 감정을 표현하는 법을 배우세요. 다른 사람들에게 해를 주지 않으면서 본인의 감정을 잘 전달할 수 있는 방법들이 있습니다. 4. 스스로를 사랑하고 가치 있다는 것을 기억하세요. 관계 트라우마로 인해 손상된 자존감과 자신감 회복은 중요합니다. 5. 건강한 관계를 맺으려 노력하세요. 타인과 건강한 관계를 맺어가며 복원력 및 사회적 기술 역량 개발이 중요합니다. 6. 마음 챙김 연습으로 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 비판적이지 않게 관찰해 보세요. 마지막으로, 꾸준한 운동을 통해 신체적 건강을 유지하세요. 이는 스트레스 해소에 크게 도움이 됩니다. 관계 트라우마 극복은 쉽지 않은 여정일 수 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 이런 노력을 통해 상처를 치유하고, 더욱 건강한 인간관계를 맺어 나가는 것이 가능합니다. 기억하세요, "당신은 충분히 가치 있고, 사랑받을 가치가 있는 사람입니다."